MODUL 5
KEGIATAN BELAJAR 1
Pembelajaran Sepak Bola
Permainan sepak bola
merupakan permainan yang sangat di gemari masyarakat,oleh sebab itu, permainan
ini merupakan olahraga
rakyat.Pembelajaran sepak bola di sekolah dasar dapat di berikan meskipun tidak tersedia lapangan yang
luas.Kemampuan gerak dasar sepak bola terdiri dari macam-macam menendang
bola,menghentikan bola,mengiring bola dan menyundul bola.
Bola yang digunakan tidak harus yang standar,dan akan
lebih baik jika pembelajaran menggunakan bola yang lebih ringan,seperti bola
karet,bola plastic atau bola yang terbuat dari bahan-bahan bekas yang tidak
terpakai,prinsipnya dapat di gelindingkan dan bundar.
Pengembangan permainan sepak bola di sekolah dasar dengan
cara membuat variasi dalam menata kelompok,gerak menendang divariasikan dengan
menendang sambil bergerak kedepan,samping kiri dan kanan,dan menendang bola
yang dilambungkan,gunakan seluruh bagian kaki.Mengiring bola dengan
mengelilingi lingkaran, menggiring (men-dribble) bola zig-zag,men-drible dengan
berpasangan atau men-drible bola dan siswa lainnya berusahha merebut bola dari
siswa yang melakukan dribble.
Menghentikan bola dengan berbagai posisi kaki( kaki
bagian dalam,ujung jari kaki,kura-kura dan lain-lain.)
Pembelajaran
permainan sepak bola diberikan dengan cara bermain yang meliputi
bermain,gerak menendang secara bergiliran,bermain menendang dan menangkap
bola,bola dilambungkan oleh satu kelompok,sedangkan kelompok lain menendangnya
bermain mengoper bola dan mengarahkan atau
menembakkan bola kearah gawang,bermain menendang dan menghentikan bola,bermain
menyundul bola serta bermain menggiring dan memasukan bola kedalam gawang….
KEGIATAN BELAJAR 2
Pembelajaran Bola Volly
Permainan sepak bola dan bola volley disekolah dasar
harus dikemas dengan mengutamakan permainan untuk memenuhi kebutuhan gerak
siswa,prinsip-prinsip yang harus dikedepankan adalah siswa senang dalam
melakukan gerakan memainkan bola dengan gerakan yang benar.Oleh sebab itu
,penggunaaan bola yang ringan dan dapat dibuat sendiri oleh guru dan siswa
sangat mendukung.
Pencapaian gerak
dan bermain bola volley,bola dari kain balon,bola plastic,bola karet dapat
digunakan dalam pembelajaran bola volley disekolah dasar. Untuk pembelajaran
bola volley di SD jangan menggunakan bola standar atau yang cepat jatuh ke
tanah,tetapi pergunakan bola yang ringan lebih dahulu,seperti balon yang diisi
dengan kain,kertas.Ukuran lapangan dan jumlah pemain tidak perlu mengikuti
peraturan yang standar,yang penting siswa menyenangi permainan terlebih
dahulu,baru kemudian guru memberikan koreksi terhadap gerak dasar dalam memukul
bola volley.
Berlomba memainkan bola yang terbuat dari balon sangat
cocok untuk siswa sekolah dasar pada kelas yang rendah (kelas 1,2 dan 3) yang
penting siswa senang memainkan balon dengan cara saling memukul antara kelompok
A dan B ),dengan menggunakan balon,siswa
secara optimal dapat memukul objek yang lebih lama dan lambat jatuh
ketanah.Permainan dapat divariasikan dengan memainkan bola balon dengan cara
masing-masing kelompok memukul bola untuk melewati satu garis,untuk
meningkatkan koordinasi tangan dan mata penggunaan bola dapat diganti dengan
bola yang lebih cepat jatuh seperti bola plastic.Unsur-unsur kompetisi sudah
dapat diberikan dengan cara memberikan point/angka.Lempar dan tangkap serta
memantulkan bola dengan dua tangan sudah dapat di berikan jika siswa sudah
dapat menguasai bola dengan baik….
MODUL 6
KEGIATAN BELAJAR 1
Tenis
Meja
Pengangan atau grip merupakan
tekhnik individual yang dimiliki oleh setiap pemain yang memiliki kerakteristik tersendiri
sehingga mewarnai variasi pukulan sebagai dampak dari tekhnik pegangan tersebut.
Pegangan atau grip juga memerlukan
suatu sikap awal atau stance yang menopang terhadap kemampuan bergerak secara
cepat baik pada saat melakukan pukulan serangan maupun bertahan.Jadi sikap
stance ini erat kaitanya dengan teknik pegangan atau grip dari masing-masing
pemain karena sikap kaki atau stance akan menopang terhadap keberhasilan
jenis-jenis pukulan dari masing-masing grip yang digunakan.
Dalam olahraga tenis meja secara
garis besarnya dibagi menjadi dua macam,yaitu :
pukulan forehand dan pukulan backhand.Pukulan forehand digunakn untuk
memukul bola yang berada disebelah kanan,sedangkan pukulan banchand digunakan untuk
memukul bola yang berada disebelah kiri jika pemain menggunakan pegangan tangan
kanan,sedangkan bagi pemain yang menggunakan tangan kiri sebaliknya.Pada
pukulan forehand posisi telapak tangan
yang memegang bet menghadap kedepan pada waktu memukul bola sedangkan pada
pukulan backhand posisi telapak tangan yang memegang bet menghadap kebelakang
atau penggung tangan menghadap kedepan peda saat memukul bola.
Spin bermacam-macam seperti top spin
(berputar ke atas),back spin ( berputar ke bawah) dan left sidespin (berputar
kesamping). Sidespin ada dua macam yaitu left sidespin ( berputar kesamping
kiri) dan right sidespin (berputar kesamping kanan).
Disamping pukulan-pukulan yang telah
dibahas diatas terdapat juga pukulan smash.Pukulan smash adalan pukulan yang
keras dan arahnya menukik ke bawah.
Semua jenis pukulan diatas
untuk memperoleh hasil pukulan yang baik di perlukan penempatan kaki yang baik
atau disebut dengan footwork.Footwork secara garis besar dibagi menjadi
dua,Yaitu : footwork tunggal dan footwork ganda.Footwork tunggal jika dilihat dari banyaknya langkah dapat
dibedakan menjadi tiga,yaitu: footwork satu langkah.footwork dua langkah dan
footwort tiga langkah.Sedangkan untuk ganda ada beberapa gerakan yang dapt
digunakan dalam suatu permainan ganda antara lain : gerakan kesamping kiri dan
gerakan kesamping kanan, gerakan dengan pola huruf T,pola gerakan dengan bentuk
huruf N atau N terbalik,kemudian pola gerakan
dengan bentuk huruf O, pola gerakan dengan bentuk V terbalik.
KEGIATAN BELAJAR 2
Permainan Bulu Tangkis
Dalam
permainan bulu tangkis,cara atau tekhnik memegang raket bulu tangkis yang
dikenal ada beberapa macamn ,antarta
lain American Grip ,Backhand Grip,Forehand grip dan Combination
Grip.Masing-masing jenis pegangan membawa konsekuensi yan g
dapat menguntungkan atau merugikan hasil pukulan.
Macam-macam
pukulan dalam permainan bulu tangkis terutama adalah service,lob,drive,
smash,dropshot,netting.Pada dasarnya pukulan
itu dapat dilakukan dengan cara forehand
maupun backhand.
Lapangan bulu tangkis berbentuk persegi panjang dan
mempunyai ukuran seperti terlihat pada gambar. Garis-garis yang ada mempunyai
ketebalan 40 mm dan harus berwarnakontras terhadap warna lapangan. Warna
yang disarankan untuk garis adalah putih atau kuning. Permukaan lapangan
disarankan terbuat dari kayu atau bahan sintetis yg lunak. Permukaan
lapangan yang terbuat dari beton atau bahan sintetik yang keras sangat tidak
dianjurkan karena dapat mengakibatkan cedera pada pemain. Jaring setinggi 1,55
m berada tepat di tengah lapangan. Jaring harus berwarna gelap kecuali
bibir jaring yang mempunyai ketebalan 75 mm harus berwarna putih.
Perlengkapan
Raket
Secara tradisional raket dibuat dari kayu.
Kemudian aluminium atau logam ringan lainnya menjadi bahan yang dipilih. Kini,
hampir semua raket bulu tangkis profesional berkomposisikan komposit serat
karbon (plastik bertulang grafit). Serat karbon memiliki kekuatan hebat
terhadap perbandingan berat, kaku, dan memberi perpindahan energi kinetik yang
hebat. Namun, sejumlah model rendahan masih menggunakan baja atau aluminium
untuk sebagian atau keseluruhan raket.
Senar
Mungkin salah satu dari bagian yang paling
diperhatikan dalam bulu tangkis adalah senar nya. Jenis senar berbeda memiliki
ciri-ciri tanggap berlainan. Keawetan secara umum bervariasi dengan
kinerja. Kebanyakan senar berketebalan 21 ukuran dan diuntai dengan
ketegangan 18 sampai 30+ lb. Kesukaan pribadi sang pemain memainkan peran yang
kuat dalam seleksi senar.
Kok
Kok adalah bola yang digunakan dalam olahraga
bulu tangkis, terbuat dari rangkaian bulu angsa yang disusun membentuk kerucut
terbuka, dengan pangkal berbentuk setengah bola yang terbuat dari gabus.
Dalam latihan atau pertandingan tidak resmi digunakan juga kok dari plastik.
Sepatu
Karena percepatan sepanjang lapangan
sangatlah penting, para pemain membutuhkan pegangan dengan lantai yang maksimal
pada setiap saat. Sepatu bulu tangkis membutuhkan sol karet untuk
cengkraman yang baik, dinding sisi yang bertulang agar tahan lama selama
tarik-menarik, dan teknologi penyebaran goncangan untuk melompat; bulu tangkis
mengakibatkan agak banyak stres (ketegangan) pada lutut dan pergelangan kaki.
